Skoro tak twierdzisz to faktycznie, na jakieś cuda siłowe nie mam co liczyć. Ale jak już wspomniałem wyżej, rekordy to cel poboczny, nie priorytet. Właściwie to po tym co przeczytałem sobie odpuszczę. Chociaż wiadomo na sam koniec zawsze mogę wypróbować się siłowo. Ale mam takie pytanie końcowe. Chcę ćwiczyć tym planem na redukcji by po prostu nie [...]
[...] Moge ci tylko powiedziec ze trening bicepsow po treningu plecow to nie najlepszy pomysl, poza tym piatkowa sesja -- biceps predramie to o wiele za malo ... Co do treningu nog pilka nie wystarczy lepiej zacznij je cwiczyc Ale niech wypowie sie ktos co ma jakies pojecie moja wiedza pochodzi bardziej z czytania wielu artykulow niz z praktyki ;p
[...] kg na klatke tez mi bardzo ciezko przelamac ,a przysiad to juz jest meczarnią Nie wiem co powinienem zrobic,dalej dokładać na ostatnią serie i robic ewentualnie mniej ruchów w koncowej seri ? czy moze zanizyć ciezary ? lub juz nie dokładać? albo cwiczyc nogi w odzielny dzien ? staram sie dobrze odzywiac ,ale chcem wiedziec co wy powiecie ,???
i powiem szczerze że czuję że to sport dla mnie, chciałbym coś w nim osiągnąć. Wiem że treningiem 2 razy w tyg "świata nie zawojuję" To co robisz to trening rekreacyjny. A jak chcesz coś osiągnąć to zacznij ćwiczyć na poważnie. W ogóle czasem mam takie chwile zwątpienia, że jest tylu dobrze prosperujących zawodników i że nie dam rady osiągnąć [...]
1)Po wakacjach zamierzam sie zapisac na silke i pocwiczyc cos konkretnie. Ale do tego czasu zamiast siedziec i nic nie robic wole pocwiczyc tym co mam, zeby pozniej nie zaczynac od zera. 2)Czesto mam tzw. "słomiany zapał" i te hantelki to dla mnie po czesci sprawdzenie czy rzeczywiscie bede potrafil caly czas regularnie cwiczyc. Takze [...]
MarcelQ Za często ! o tym też pomyślałem... ale wiesz wpadłem do kumpla miałem tel, to mowie co tam teraz będzie dłuuuga stagnacja moze dopiero po dobrej masie wstawie next No za wycisk na barki musze się wziąść, żeby przynajmniej do 100-wki dobić... damy radę zarówno za krytykę i pochwały dzięki boychristo hmm... chcę dobić do 90kg i wtedy [...]
arveg-nie neguje tego co napisales tylko kazdy lub spora wiekszasc zdaje sobie sprawe z tego ze gdy przestana cwiczyc spadki beda katastrofalne i kazdy z nas jest gotow liczyc sie z konsekwencjami brania saa wiec nie ma potrzeby umoralniac wszyskich.sterydy byly sa i beda i nikt tego nie zmieni a to ze moim zdaniem to jest troche kulturystyka na [...]
Czemuż to niby mieć trudno dietę w tym wieku? Będzie Ci naprawdę ciężko ćwiczyć takim schematem i będziesz miał wolniejsze wyniki więc zdecyduj się co chcesz mieć na pierwszym miejscu. Bez odpowiedniej diety możesz mieć problemy z regeneracją. Często okazuję się, że ludzie którzy myślą, że jedzą dobrze jedzą naprawdę do kitu i mają poważne [...]
split niekoniecznie,bo jak wcześniej pisałes jak przetrenujesz mocno nogi dzien wczesniej to na koszu będziesz grzał ławe bo tyle będziesz wtedy mógł ćwiczenia wybrałeś dobre(z wyjątkiem bica i trica),tylko troszke dziwnie je ułożyłeś. Podstawowe wg mnie pytanie to czy chcesz ćwiczyć jednym planem czy dwoma? Jak jednym to poprzestawiamy to tak [...]
A POMYSL!DLACZEGO CI STRONGMENI STARTUJA W ZAWODACH I SIE TAK MĘCZĄ1?BO CHODZI O KASE I BYCIE ZNANYM!ON JUZ MA KASE I JEST ZNANY!KAZDY WIE ZE MA NAJWIEKSZE MIESNIE I JEST NAJSILNIEJSZY!WIEC PO CO MA STARTOWAC I SIE MĘCZYC MAXYMALNYMI CIEZARAMI I GŁUPIMI KONKURENCJAMI W KTÓRYCH ŁATWO O KONTUZJE!JEGO TO JUZ NIEBAWI!WOLI CWICZYC JAK KULTURYSTA!WIESZ [...]
Marek dzięki za pomoc, jestem naprawdę bardzo wdzięczny, dużo czasu poświęciłeś żeby przekazać swoje myśli a to nie często się zdarza... Co do motywacji -> mam olbrzymią i ona nie słabnie przez lata, chociaż często miałem zastoje przez to że nieumiejętnie dobierałem ćwiczenia i obciążenia, albo źle technicznie robiłem... Teraz jest lepiej, ale [...]
ta...co ty nie powiesz? po 3 miesiącach na splita chcesz chłopaka przerzucić? a w dodatku ten split do dupy jest...niech ćwiczy FBW. Jeśli ma sie tak krótki staż nie widze sensu by ćwiczyć treningiem dzielonym. W dodatku nie wiadomo jakim planem szakalq przez te 3 miechy ćwiczył, i coś mi sie nie wydaje by był to sensowny plan. Niech ułozy sobie [...]
białka spożywałem 2gramy na kg masy ciała, co do treningu był na początku zwykły split dzielony z każdą grupą ćwiczoną raz w tygodniu, poczym przeszedłem na trening całościowy, zwiększyłem ilość aerobów i siągnełem po tussipect który pewnie troche 'maskował' przemęczenie przerwa była od treningów jak już nie miałęm sił by ćwiczyć, a wcześniej [...]
nie o to chodzi ze ja nie chce cwiczyc, za 2 tyg spowrotem wracam na silownie, teraz biegam 2 razy w tygodniu - na wiecej nie ma czasu, a temu sie pytam o termogenik ktory by cos pomogl bez cwiczen bo np koncze szkole o 18, o 19 dopiero silownia, jesli wtedy zjem evo bede mial problemy z zasypianiem. Odnosnie diety - nie moge sobie pozwolic na [...]
[...] na koncu treningu - wedle życzenia. na poczatek daj 2s do maxa. jezeli bedzie za słabo to daj 3s. A co z powtorzenimiami ile powinienem robic? 12-8 na razie. I ile czasu cwiczyc tym treningiem? wstepnie 6-8 tygodni. ale ogolnie jezeli przyrosty beda Cie zadowalały mozesz przedłuzyc. I czy mozna jakos zmienic biceps, czy w ogole jest to [...]
[...] Co do witaminy C to ja radze brac w doozo mniejszych dawkach. Powyzej 90mg na dzien u osoob niecwiczących witamina C odklada sie w nerkach. Takie dawki to przesada, 300mg wedloog mnie max., co do kortyzolu to tez nie do konca prawda. To co Ci napisalismy powinno wystarczyc. W wakacje jak przeszkadza Ci pogoda to mozesz cwiczyc ogoolnorozwojowo.
[...] wbijalem to po jednym ml trenu i wina co 3 dni, nie powiem szlo za***i...e, ale skutek uboczny trena dal o sobie znac, olewalem sobie treningi a w koncu calkiem przestalem cwiczyc i tak 3 miechy odpoczywalem a teraz chcialbym jak najszybciej wrocic do dawnej formy, a przynajmniej do niej sie zblizyc, bo w tej przerwie 8 kg poszlo sie ***a..c [...]
Co do tego klubu nie mogę się wypowiedzieć bo nie miałem kontaktu z nikim z niego, ale lepiej ćwiczyć coś jak nic, tyle że aikido do samoobrony to jeden z gorszych pomysłów, co do skuteczności aikido nie będę się z nikim sprzeczać, ale nawet jak są skuteczne (wg mnie raczej nie są) to żeby je wykorzystać trzeba parę lat treningu poświęcić, Wg [...]
Nie do końca oto chodzi. Po prostu nie chcę i nie zamierzam ćwiczyć nóg z podwójną intensywnością, jak do tej pory, ponieważ muszę skupić się teraz głównie na górnych partiach. Mam gen do nóg i nawet bez ich ćwiczenia będą duże (nie mówię tutaj o tym, że jestem c*pą i najlepiej gdybym wogóle nie ćwiczył nóg, bo treningi dolnych partii kocham - [...]
Nowa porcja fotek : - )
